7 Cara Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan, Anti Capek

发布时间：2025-06-05 18:00:16 来源：quickq网页版入口 作者：时尚

Rutin berolahragaternyata tidak semudah itu. Namun, ada beberapa cara agar kegiatan olahraga lebih menyenangkan dan tidak membosankan.

Ingin lebih sehat? Salah satu kuncinya adalah rutin berolahraga.

Saran di atas boleh jadi sederhana. Tapi, tak banyak orang bisa melakukannya.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Salurkan kesukaan masa kecil

Anak-anak suka berlarian di luar ruangan. Mereka suka bergerak, melakukan aktivitas fisik, karena mereka tidak menganggapnya sebagai olahraga. Anak hanya melakukan apa yang mereka sukai.

Anda bisa menerapkan konsep yang sama selama latihan. Ada banyak pilihan kegiatan untuk aktif secara fisik. Sebut saja bersepeda, berseluncur, kejar-kejaran dengan anak, atau menari mengikuti irama musik.

2. Jadikan sebagai permainan

Menjadikan latihan kebugaran sebagai permainan juga jadi salah satu cara menyalurkan jiwa anak-anak. Anda bisa bermain bersama teman atau keluarga.

Mengutip Today, ada banyak olahraga permainan yang bisa dicoba. Mulai dari voli, tenis, hingga bowling, kesemuanya bisa memunculkan semangat bergerak.

3. Fokus pada hasil

Ilustrasi. Fokus pada hasil, salah satu cara agar olahraga bisa lebih menyenangkan. (Pixabay/skeeze)

Anda mungkin sulit menyukai squatatau plankkarena otot gemetar dan sangat melelahkan. Namun, ketika Anda memikirkan efeknya secara fisik dan mental setelah selesai latihan, hal ini membantu otak untuk terus maju.

"Olahraga menjadi penting untuk merangsang dopamin di otak guna membantu orang yang kesulitan memotivasi diri untuk bersemangat saat berolahraga," jelas pekerja sosial klinis Melanie Eisner, mengutip Byrdie.

4. Dengarkan musik

Manfaatkan earphonenirkabel untuk bisa berolahraga sembari mendengarkan musik. Musik bisa mencegah rasa bosan dan menjaga semangat berolahraga.

"Musik tidak hanya dapat membantu Anda menghabiskan waktu berolahraga, tetapi [musik] juga dapat memotivasi Anda dan membuat Anda lebih mudah untuk tetap fokus pada tugas yang sedang Anda kerjakan," jelas konsultan performa olahraga Alan Goldberg.

Lihat Juga : 5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Usia 50 Tahun ke Atas

5. Olahraga bersama teman

Olahraga sendirian kadang kurang menyenangkan. Situasinya berbeda saat mengambil kelas tertentu di pusat kebugaran dan Anda mampu bersosialisasi sekaligus lebih berenergi.

Anda pun bisa mengajak teman yang sama-sama sedang berusaha rutin berolahraga untuk bisa melakukannya bersama.

"Menemukan teman latihan akan membantu Anda tetap bertanggung jawab dan meningkatkan hubungan sosial serta endorfin," kata Eisner.

6. Pakai jadi pereda stres

Stres sedang tinggi-tingginya? Coba berolahraga.

Olahraga dapat jadi penghilang stres, menurunkan kecemasan, meningkatkan mood, dan memicu perasaan lebih nyaman.

Saat secara sadar mengakui bahwa olahraga mampu menghilangkan stres dan meningkatkan mood, Anda bisa lebih termotivasi untuk melakukannya.

7. Manjakan diri

Satu hal yang mampu memberikan suntikan semangat adalah ada 'hadiah' menanti atau sesuatu yang dinantikan. Anda bisa memprogramkan hadiah ini ketika sudah menyelesaikan latihan.

"Menyiapkan sesuatu seperti sarapan atau kopi untuk dinikmati setelah berolahraga dapat menjadi insentif tambahan selama berolahraga," saran Eisner.

相关文章